Minu esimene kalaõli

Kalaõli peetakse traditsiooniliseks terviseturgutusvahendiks. Kalaõlis leiduvate oomega-3-rasvhapete kasulikkust tõendab aina enam teadusuuringuid. Tervishoiuspetsialistid soovitatavad kalaõli tarvitada iga päev alates imikueast (4. nädalast) ja jätkata kogu elu vältel. Mille poolest see kasulik on?

Üks suuremaid väärtusi, mis kalaõlis peitub, on inimese organismi jaoks tähtsad oomega-3-rasvhapped. Need rasvhapped on kasulikud kogu inimorganismile ja selle arengule, eriti vajalikud aga ajule, närvisüsteemile, südamele ja silmadele. Inimese keha ei saa ise oomega-3-rasvhappeid toota, seega ainus viis organismi nendega varustada on süüa merekala või tarvitada kalaõli.

Suurim oomega-3-rasvhapete kontsentratsioon on vedelas kalaõlis. Muide, see on ülimalt väärtuslik ka kalaõlis leiduvate naturaalsete A- ja D-vitamiini poolest. Vedelat kalaõli valmistatakse avamerest püütud tursa maksast. Valdava osa neist vitamiinidest toodavad kalad ise või saavad planktonist, mida nad söövad. A- ja D-vitamiin on vajalikud immuunsüsteemi normaalseks talitluseks. D-vitamiin on oluline veel ka luude ja hammaste ning lihasfunktsioonide jaoks. See aitab kaltsiumi omastada. A-vitamiin on vajalik normaalse nägemise, naha ja limaskestade jaoks.

Miks on oomega-3-rasvhapped väikelapse jaoks nii tähtsad?

Eristatakse kolme tähtsaimat oomega-3-rasvhapet: alfalinoleenhape (ALA), mida inimene saab taimset päritolu toiduainetest (nt sojast, linaseemnetest), eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), mida leidub üksnes merelist päritolu toiduainetes – kalas, vähilistes ja merevetikates.

DHA on peamine oomega-3-rasvhape, mida on imikueas vaja aju, närvide ja silma võrkkesta arenguks ning kogu elu jooksul normaalseks aju- ja nägemistalitluseks, sellepärast on see eriti väärtuslik beebidele ja kasvueas lastele. See on vajalik ka närvisüsteemile ja võrkkestale.

Tervishoiuspetsialistide sõnul mõjutab ema tarvitatav toit rinnapiima toitainelist koostist. Ema toidusedel peab olema koostatud nii, et see annaks piisavalt energiat piima tootmiseks ning varustaks toitainetega nii ema ennast kui ka rinnalast. Needsamad tervisliku toitumise näpunäiteid kehtivad kõikide inimeste kohta ja imetavad naisedki ei ole erand. Ent siin on mõningad olulised nüansid.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata täiendavate oomega-3-rasvhapete tarvitamisele, kus oleks rasvhape DHA. Positiivne mõju avaldub, kui tarvitada ööpäevas täiendavalt 200 mg DHA-d koos täiskasvanutele soovitatava ööpäevase oomega-3-rasvhapete hulgaga, s.o 250 mg DHA-d ja EPA-d. Aju ja nägemiselundid arenevad kõige kiiremini esimestel eluaastatel, sellepärast on väga tähtis, et väikelaps saaks just sellel perioodil piisavalt oomega-3-rasvhappeid.

Kas kalaõli võib tarvitada iga päev?

Kvaliteetse kalaõli tarvitamine, mis puhastatakse kvaliteedi tagamiseks hoolikalt kõige uuenduslikumate tehnoloogiate abil, on ohutu.

Tervisliku toitumise soovitustes märgitakse, et me peaksime oomega-3-rasvhappeid saama iga päev. Oomega-3-rasvhapete ööpäevane annus võiks olla umbes 1000 mg. Inimesed eksivad sageli, kui arvavad, et 1000 mg kalaõli vastab 1000 mg oomega-3-rasvhapetele. Enne kalaõli ostmist tuleb alati etiketilt lugeda, kui palju soovitatav tarvitamiskogus oomega-3-rasvhappeid sisaldab.

Iidseimate traditsioonidega kalaõli valmistatakse tänase päevani Norras, kus tootmist ei ole üle viidud odavamatesse riikidesse. Vedelat kalaõli valmistatakse värskest jäätursast, mis saabub otse kalalaevalt, pidades rangelt kinni tähtaegadest – kala toimetatakse püüdmishetkest tootmisesse maksimaalselt 24 tunni jooksul. Igat tootepartiid testivad nii ettevõte ise kui ka sõltumatud eksperdid. Nii garanteerib tootja, et igas doosis on täpne kogus oomega-3-rasvhappeid, vitamiine ja muid aineid ning et tehasest väljuvad üksnes värsked, puhastatud ja oksüdatsioonist mõjutamata tooted, mis on sobivad ja ohutud igapäevaseks tarvitamiseks.

Kuidas kalaõli tarvitada?

Osa oomega-3-rasvhappeid saab rinnalaps omastada emapiimast. Seda muidugi üksnes juhul, kui ema sööb piisavalt sageli kvaliteetset merekala. Emad tunnistavad siiski, et nad valmistavad ja söövad kalatoite üsna harva, sellepärast tuleb kalaõli tarvitada nii väikelapsel kui ka emal. Emad, kes oma last enam rinnaga ei toida, peaks pöörama tähelepanu sellele, et oomega-3-rasvhappeid leidub vaid mõningates piimasegudes.

Kuni 4–5aastased lapsed tarvitavad traditsiooniliselt vedelat kalaõli. Vanemad lapsed ja täiskasvanud võivad ka kapsleid tarvitada. Väikelastele määratakse naturaalne kalaõli alates 4. elunädalast. Alustada tuleks mõnest tilgast päevas, annust vähehaaval suurendades. Alguses mõne tilga vedelat kalaõli tarvitades võib D-vitamiini annust mitte arvestada. 6–12kuuline laps võib juba saada 5 ml (teelusikatäie) kalaõli päevas. Talvel tuleks lastele täiendavalt anda 1–2 tilka sünteetilist D-vitamiini, mille täpse annuse üle tasub individuaalselt pediaatriga nõu pidada.

Et meil puudub traditsioon süüa palju merekala, on kalaõli kõige kindlam ja ohutum viis tagada, et nii lapsed kui ka meie ise saaksime iga päev piisavalt oomega-3-rasvhappeid.

MINU ESIMENE KALAÕLI

Möller'si ainulaadne „Minu esimene kalaõli“ sobib kiiresti kasvava imiku ja lapse toidusedeli täienduseks:

• immuunsüsteemile ja luudele
• ajule ja nägemisele
• südametalitlusele

Üks teelusikas sisaldab koguni 1,2 g naturaalseid oomega-3-rasvhappeid ning A- ja D₃-vitamiini. Väikelastele alates 4. nädalast soovitatakse 2,5 ml päevas, annust järk-järgult kuni 5 ml-ni suurendades.

Karbis on doseerimissüstal ja -tops, mis hõlbustavad kalaõli igapäevast tarvitamist.

A- ja D-vitamiin aitavad toetada immuunsüsteemi normaalset talitlust. D-vitamiin aitab luude ja lihaste talitluse ning hammaste seisundi korras hoida. A-vitamiin aitab säilitada naha normaalse seisukorra ja hea nägemise. DHA aitab ajutalitluse ja nägemise korras hoida, kui tarvitada seda 250 mg päevas. DHA tarvitamine mõjub hästi kuni 12kuuliste laste nägemise normaalsele arengule, kui tarvitada seda 100 mg päevas. EPA ja DHA aitavad südame töö korras hoida, kui tarvitada neid 250 mg päevas.

On tähtis, et toitumine oleks mitmekesine ja tasakaalustatud, järgides tervisliku eluviisi põhimõtteid.